Controla tus gastos navideños

Aprovecha tu aguinaldo o fondo de ahorro para cubrir los gastos decembrinos.

Recomendaciones:

1• Suma todos los ingresos extraordinarios del mes: aguinaldo, caja de ahorro o fondo del fin de año.

2• Fija un porcentaje del total, el mayor posible, para liquidar los compromisos financieros más urgentes y reserva un cantidad para regalos y festejos.

3• Liquida las deudas o el saldo de las tarjetas de crédito con la mayor tasa de interés; las más costosas.

4• Si no puedes cubrir el total, destina una cantidad suficiente para reducir los adeudos a 30% de tus ingresos mensuales ordinarios: quincena o salario.

5• Lo ideal es que ahorres, 10 ó 20% del aguinaldo o compensaciones de fin de año, para pagar la tenencia, póliza de seguro o gastos recurrentes del inicio de año.

Fuente:Publimetro

Consejos para Navidad, como evitar los excesos y acumular kilos de más.

Consejos para Navidad, como evitar los excesos y acumular kilos de más.

Ya se acerca  Navidad y con ella llegan las comidas familiares, fiestas con amigos, de trabajo  y los excesos navideños que deberás controlar si no quieres acabar con unos kilos de más.

A continuación os dejamos con damos algunos consejos a tener en cuenta para controlar los excesos estas navidades:

1).- Cuidado con el aperitivo: Intenta no picar demasiado o si lo haces escoge aquellos alimentos del aperitivo que tengan menos calorías. Si eres tu quien prepara la comida navideña apuesta por un aperitivo light a base de alimentos con pocas calorías como gambas, almejas, gulas,etc.. y evita aperitivos tipo chorizo, queso manchego, olivas etc.. que incorporan más calorías.

2).-Equilibrio: La palabra clave:

Si finalmente la comida ha sido más copiosa de lo previsto podemos remediarlo con una cena ligera por ejemplo espárragos blancos + lonchas de pavo, un consomé más un yogurt natural, piña con jamón y zumos de naranja, pomelo o limón. Es muy importante también no saltarse ninguna comida; de esta forma evitarás llegar a las comidas principales con mucha hambre.

3).-Bebidas sin alcohol y preferentemente agua: Acompaña la comida de agua y evita las bebidas gaseosas y con alcohol. En todo caso si vas a tomar alcohol limítate a una copa de vino como máximo.

4).- Quema calorías: Los postres navideños suelen tener muchas calorías. Si haces una excepción durante estas fechas y comes más dulces de los habituales, ten en cuenta que esa misma excepción tendrás que hacerla a la hora de moverte y hacer algo más de ejercicio físico. Si no quieres que esas calorías de más se instalen en tu cuerpo, cuando acabe la comida navideña intenta caminar al menos media hora a un ritmo rápido, o subir escaleras, correr o cualquier otro tipo de actividad física que te permita quemar esas calorías.

5).-Come despacio: Que mejor ocasión que una comida navideña para disfrutar de la familia y conversar mientras comes tranquilamente. El comer despacio y masticando bien hará que ingieras menos cantidad de alimento y acabes “picoteando” menos, además de contribuir a una digestión más ligera.

Fuente:VidaTerapias