Vida sana: Prepárate mentalmente para el cambio

Seguramente, en varias oportunidades te decidiste a realizar un cambio en tu vida: mejorar tus hábitos alimenticios; luchar contra el estrés que sufres a diario; y prestarle más atención a tu cuerpo, ejercitándolo y mimándolo.

Pero esto no es fácil de concretar. El entusiasmo que se sostiene en los primeros días de este camino puede que pronto flaquee y te haga retornar viejos hábitos. 

En este cambio radical, lo más importante es combatir los hábitos dañinos que juegan en contra del bienestar de cada individuo en particular y, fundamentalmente, preparar la mente para atravesar el proceso:

1. Prométete a ti mismo un cambio. ¿Por qué las personas solemos cumplir las promesas que les hacemos a los demás, pero no las que nos hacemos a nosotros mismos? Una de las principales razones es que a veces nos fijamos metas tan extremas que son imposibles de cumplir (como por ejemplo “nunca volveré a comer pizza”) o intentamos alcanzar demasiadas al mismo tiempo (“correré 30 minutos a diario; dejaré de comer pizza; y realizaré cinco comidas saludables”). Hazte una única promesa inquebrantable. Sólo si logran mantenerla en el tiempo podrán fijarse una segunda.

“La base de la transformación se hace más fuerte con cada promesa cumplida”, y cada una te dará más confianza en ti mismo.

2. Comunica esa promesa. Esta es otra forma de cumplir aquello que te has propuesto, ya que las personas que te quieren, una vez que sepan que estás tratando de transformar tu vida, serán las primeras en apoyarte y en volverse los ‘guardianes de tu promesa’.

3. Fija un propósito.La transformación en tu vida tiene que ser guiada por uno. ¿Por qué estás haciéndolo? ¿Para quién: para ti, para tus hijos u otro ser querido? ¿En cuánto tiempo deseas realizar este profundo cambio? Una vez que tengas en claro tu propósito, te aconsejamos escribirlo en un papel y allí sellar este compromiso contigo.

4. Cree en ti.  Éste es el ingrediente secreto de toda transformación. Si alguien más ya pudo, tú también lo harás, así que su consejo es que los tomes como punto de inspiración para lograr tus metas:

“Usa el trabajo que he realizado y el camino que ellos han tomado como un tour para ti, para que puedas reflexionar sobre ti mismo y preguntarte a: ‘dónde quiero ir’ y ‘puedo realmente llegar hasta allí".

5. Quiérete más. Para transitar el camino de la transformación se debe tener apoyo y el más importante es el que viene desde el interior de uno mismo.

“(…) es fácil desanimarse cuando te enfrentas a los obstáculos y es fácil volver a caer en los viejos patrones y hábitos. Ámate a ti mismo lo suficiente como para luchar a través de ellos”.

6. Mantente motivado. Es difícil cumplir con todos los pasos que requieren un cambio radical de vida. Por ello, tienes que estar preparado para cuando tu motivación disminuya. Para recuperarla, lo mejor es no bajar los brazos: si una mañana te despiertas sin ganas de entrenar 30 minutos en el gimnasio, está bien, no lo hagas por esa vez, pero levántate y has una caminata de -aunque sea- cinco minutos. Esto te mantendrá activa y al día siguiente podrás retomar tu rutina de ejercicios diarios.