Consecuencias de pasar muchas horas frente al PC

¿Has oído hablar alguna vez del “síndrome del ordenador”? Es un trastorno que afecta a las personas que pasan muchas horas al día frente al PC, ya sea trabajando, estudiando, jugando o haciendo cualquier otra actividad. Muchos son los médicos que advierten sobre este problema, inclusive se ha comprobado que mantener esta postura por cinco años consecutivos trae consecuencias muy graves para nuestra salud. Aprende un poco más al respecto en el siguiente artículo.

¿Qué saber sobre el “Síndrome del ordenador”?

Aquellas personas que no se despegan de su PC por muchas horas y están en la misma postura de lunes a viernes de 9 a 18, once meses al año, pueden padecer patologías crónicas que no siempre se curan tan fácilmente. El síndrome del ordenador o computador es el conjunto de síntomas, molestias o dolores que caracterizan a una persona que trabaja o estudia con el PC de manera prolongada e indiscriminada.

Entre los síntomas más habituales encontramos: dolor de espalda, resequedad ocular, tendinitis de palma o muñeca, problemas de visión, contracturas, obesidad, retención de líquidos y dolor de cuello. Está comprobado que los oficinistas son los más proclives a sufrir estos problemas y sus lesiones pueden causar trastornos severos.

Pasar más de seis horas diarias frente al PC no es bueno para la salud. Sin embargo, en cada vez más empleos esto es lo frecuente y los empleados no sólo están con la pantalla en frente, sino que en escritorios incómodos, sin poder mover las piernas, estirarse, o realizar cualquier mínimo de movimiento.

Las áreas más propensas a sufrir son la espalda, los ojos, la nuca, las manos y la columna vertebral. Es preciso que realices descansos, te levantes del asiento, camines un poco, cierres los ojos, uses gotas refrescantes, entre los cuidados más importantes.

Dolores en espalda y columna por el uso del PC

Si trabajas frente al ordenador y tu silla no es ergonómica, la postura que mantendrás durante toda la jornada será incorrecta. Esto con el tiempo irá causando ciertas modificaciones en tu columna vertebral. El escritorio bajo o pequeño, los monitores por debajo de la línea de los ojos y el poco espacio en la mesa causan problemas en laespalda y la columna vertebral. Esto produce tensiones musculares (contracturas), dolores de espalda y cefaleas en la parte frontal de la cabeza, así como una postura “encorvada” o “arqueada” hacia adelante que se mantiene en otras actividades.

Para evitar este problema se aconseja:

• Utilizar una silla regulable cuyo respaldo sea lo suficientemente alto como para cubrir la totalidad de la espalda
• Cambiar de postura cada quince minutos
• Realizar estiramientos cada una o dos horas y relajarse mediante técnicas respiratorias
• Colocar el monitor a la altura de los ojos
• Invertir en una silla ergonómica que se adapte a los movimientos del cuerpo
• Mantener la columna recta, la cabeza relajada y los hombros erguidos
• Alejarse del PC por intervalos frecuentes
• Desplazar la vista del monitor sistemáticamente
• Ponerse de pie y hacer ejercicios como girar el torso o rotar elcuello
• Mover los tobillos en círculos
• Adecuar los muebles de acuerdo al cuerpo y cuidar las posturas, optando por las más saludables para nuestro cuerpo.

Continuará....

Fuente:MejorconSalud