5 TIPS PARA NO SUBIR DE PESO ÉSTAS VACACIONES

Estando de vacaciones las personas se liberan de restricciones, límites o buenos hábitos que mantienen durante el resto del año y terminan por descuidar su alimentación y olvidarse del ejercicio, y cuando vuelven a su vida cotidiana se atormentan al descubrir que han ganado algunos kilos.

Afortunadamente hay una solución, solo debes seguir estos 5 consejos y descubrirás que es posible cuidar tu peso en Vacaciones.

• Busca el equilibrio

Si incrementas el consumo de calorías y disminuyes tu actividad física, forzosamente tendrás una ganancia de peso. Debes equilibrar, si hay más alimentos entonces busca más actividades o bien si quieres moverte menos, disminuye tu consumo de alimentos.

• Aprovecha para correr y ejercitarte

Hay ciertas actividades físicas que pueden estar ligadas a un momento de esparcimiento y recreación. Salir a pasear, en una tranquila caminata o en bicicleta, puede ser una alternativa ideal para conocer el lugar, distraerse y de paso, quemar algunas calorías. Muchos hoteles cuentan con gimnasio, no abandones tu rutina y aprovecha para hacerla con tranquilidad; o bien puedes divertirte participando en las actividades o juegos que organizan para conocer gente y moverte más.

• ¿Qué comer?

Evita vacaciones centradas en la comida y continúa tus buenos hábitos. Incluye una abundante variedad de verduras o frutas en todas las comidas. Elige como plato fuerte, una vez al día, ensaladas con pescados, mariscos o quesos. Consume tus porciones habituales de arroz, pastas y panes. Elige platillos de carnes y mariscos a la parrilla. No es necesario que renuncies a los postres, simplemente come con moderación. 

• ¡Cuida lo que bebes!

Bebe entre 2 y 3 litros de agua. Evita el consumo de bebidas o jugos azucarados, prefiere aguas o bebidas sin azúcar. Las bebidas alcohólicas tienen un alto valor calórico, cuyo destino inevitable es el depósito como grasa.

• No te saltes ninguna comida.

Come al menos 3 veces al día. Toma el tiempo necesario para tener un buen desayuno que te ayudará a iniciar el día con energía. Si no desayunas tendrás unas ganas inmensas por ir picando a lo largo del día. No intentes reducir tu cantidad de calorías saltando una comida, esto es una mala estrategia, y hacerlo será contraproducente ya que te hará comer en exceso después.

Así que en temporada de vacaciones siempre es posible combinar el placer y el descanso con los buenos hábitos. Sólo es necesario constancia y perseverancia. La clave está en relajarse, disfrutar y comer con moderación para que no tengas de que preocuparte en tus deliciosas vacaciones.